Deze koningin onder de oefeningen heet "palmeren" en hieronder staat een link waarmee je er gratis toegang toe hebt. Het is een mp3-betand dat je kunt afspelen op je computer, je smartphone of je mp3-speler. Ik begeleid je met een rustige stem door de hele oefening heen.
Voorbereiding op de oefening:
Bij palmeren is het de bedoeling dat je je ogen totaal afsluit van al het licht, want hoewel licht een belangrijke voedingsbron is voor de ogen, is pure duisternis dat net zo goed. Je warmt eerst je handen op door ze tegen elkaar te wrijven. Leg daarna je handpalmen als kommetjes over je ogen heen, ze raken de ogen niet. De vingers zijn gekruist op je voorhoofd. Je kunt eerst de ogen eventjes open houden om te zien of er nog kiertjes licht zijn. Als er nog een kiertje licht is, kun je wat met je vingers en handen bewegen totdat je er zeker van bent dat er geen licht meer doorkomt. Daarna sluit je de ogen en kan de oefening beginnen:
... En, hoe voelt dat...?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Ik ben heel benieuwd of je deze informatie kunt gebruiken. laat het eens weten via deze reactie.